超ドケチ節約術10選｜固定費・食費・光熱費｜月5万円貯まる驚きのテクニック

そんな風に感じている方、多いんじゃないでしょうか。

節約といえばまず“食費”や“日用品”を削る方が多いですが、実はそこだけを頑張っても効果は意外と限定的なんです。

それどころか、節約疲れでリバウンドしてしまった…なんて声もよく聞きます。

だからこそ、節約を成功させる一番のコツは「固定費の見直し」から始めること。

保険・スマホ代・光熱費・車・交通費といった“毎月決まって出ていくお金”を一度しっかり見直すだけで、ストレスなく、しかも持続的に節約効果が得られます。

この記事では、

“ガマンしすぎない、でもしっかり効く”

そんな超ドケチ節約術を、続けやすく効果の高い順に10個ご紹介していきます。

超ドケチ節約術10選｜効果の高い順リスト

節約術	概要	期待できる節約効果
① 保険料の見直し	不要な特約の整理・保険プランの比較・FP相談活用	年間5〜10万円以上
② 通信費	格安SIM、プロバイダー乗り換え、オプション解約	月3,000〜5,000円
③ 水道光熱費	電気・ガス会社の乗り換え、節水・節電習慣	月2,000〜4,000円
④ 車費	カーシェア利用、自動車保険見直し、維持費削減	年間10万円以上
⑤ 交通費	定期券購入法、割引活用、自転車・徒歩通勤	月1,000〜3,000円
⑥ 税金（節税）	ふるさと納税、iDeCo、医療費控除	年間数万円の還付
⑦ 住宅費・家賃	家賃交渉・住宅ローンの借り換え	年間5〜15万円以上
⑧ 食費	まとめ買い・冷凍保存・作り置き	月5,000〜1万円
⑨ 日用品費	詰め替え活用、100均の賢い使い方	月1,000〜3,000円
⑩ その他生活費	ポイ活、無料サンプル、図書館・公民館の利用	月数千円〜

※ 節約効果は世帯構成や地域、契約状況により異なります。

※気になる節約術をタップすると、詳細の説明へジャンプできます。

超ドケチ節約術①：まず見直すべきはここ！保険料のカットで年間5万円以上も

保険は長期的に見て“最も節約インパクトの大きい固定費”のひとつです。

多くの方が、結婚や出産、住宅購入などライフステージが変わっても契約内容を見直さず、そのままにしています。

実際に、毎月1万円近い保険料を数年間払い続けている家庭も多く、見直すことで年間10万円以上の節約につながることも珍しくありません。

こんな人は今すぐ見直しを！

• 5年以上、保険の契約内容を確認していない
• 複数の保険会社のプランに加入している
• 子どもが独立したのに、高額な死亡保障を残している

節約のポイント

• 無駄な特約（通院・先進医療など）がついていないか確認
• 同じ保障内容でより安いプランに切り替える
• 医療保険の入院日額が高すぎないかチェック

迷ったらFPに相談する

自分で判断が難しいときは、保険チャンネルの無料FP相談を活用しましょう。

オンライン相談OK・無理な勧誘なし・最短数分で予約可能。

家計全体のバランスも見てくれるため、他の節約にもつながります。

超ドケチ節約術②：スマホ代で損してない？通信費の見直しで家計に余裕

スマホ・ネット代は、見直し効果が出やすく、しかもすぐに行動に移しやすい項目です。

日本の通信費は世界でも高い水準にあり、家族全体で乗り換えると月1万円以上の節約になることも。

格安SIMに乗り換える

• 月7,000円 → 2,000円前後にカットも可能
• 通話品質も年々改善、日常利用に問題なし
• LINEやメッセージ中心の人に特におすすめ

プロバイダー・ルーターの見直し

• 使っていない固定電話契約を外す
• ルーターが古いと通信速度が落ちてストレス大
• 新規契約キャンペーンで数万円のキャッシュバックも狙える

不要なオプションを外す

• 留守電、迷惑電話対策、音楽配信など「いつの間にか付いている」サービスを削除
• 月500〜1,000円の削減でも年間で1万円以上に！

超ドケチ節約術③：今日からできる！光熱費をじわじわ減らす小ワザ集

光熱費は毎月ほぼ一定で発生するため、行動を習慣化させれば年間数万円の節約も夢ではありません。

電気代

• 電力会社の乗り換えで月1,000〜2,000円カット
• エアコンの設定温度は夏28℃・冬20℃を目安に
• 使用しない家電のコンセントはこまめに抜く（待機電力カット）
• 家族がいない部屋の電気はすぐ消す習慣を！

水道代

• 節水シャワーヘッドに変えるだけで年間約1万円の節約
• お風呂の残り湯を洗濯に再利用
• 食器洗いはため洗い、または食洗機を活用（節水効率◎）

ガス代

ガスの基本料金が高い都市ガス→プロパン地域では特に注意

余熱調理・まとめ調理・保温調理で加熱時間短縮

電気・水道・ガスはちょっとした工夫の積み重ねで大きな節約に。

• 電力会社を乗り換える
• 節水シャワーヘッドを使う
• エアコンの温度設定を見直す
• LED電球へ交換
• 太陽光発電の導入（長期的な視点で）
• 省エネ家電への買い替え など

超ドケチ節約術④：車を持たない選択肢も？維持費をまるごとカット！

クルマを持つことは自由の代償とも言えます。

所有しているだけで、駐車場・ガソリン・保険・税金など合計30万円以上／年がかかることも。

カーシェアで代用できないか検討する

項目	マイカー	カーシェア（月4回利用）
車両代（年割）	約120,000円	0円
駐車場代	約120,000円	0円
ガソリン代	約60,000円	約12,000円
保険・税金	約50,000円	0円
利用料金	0円	約36,000円
合計	約350,000円	約48,000円

• タイムズカーなどは15分数百円〜で使えて、維持費ゼロ
• 必要なときだけ利用すれば、圧倒的にコスパが良い

自動車保険を見直す

• 一括見積もりで年間1〜3万円カット可能
• ネット型保険や走行距離連動型を選ぶと安くなることも

維持費を節約する

• ガソリンはセルフ＆割引アプリ活用
• タイヤ・オイル交換はカー用品店やDIYで費用削減
• 月極駐車場の相場チェック＆乗り換えも検討

オイル交換やタイヤ交換をDIYにしたり、燃費の良い運転を心がけるだけで違いが出ます。

超ドケチ節約術⑤：移動もお得に！交通費をコツコツ節約する方法

通勤・通学・買い物など、移動は避けられませんが、日々の積み重ねで大きな節約ができます。

定期券の買い方を工夫

• 3ヶ月・6ヶ月定期は1ヶ月単位より割安
• 職場の交通費支給制度を活用（先払い／実費精算）

割引制度を活用する

• 自治体のバス・電車の補助金制度（子育て・高齢者向け）
• 学割・シニア割・障がい者割などの公的支援

クレカで定期購入＋ポイント獲得

• 還元率1%以上のクレジットカードを使えば、年間数千円分のポイント獲得も
• モバイルSuicaならチャージでのポイント還元もあり

徒歩＆自転車の推奨

• 1駅分歩くだけで健康＆交通費0円！
• 自転車通勤は運動・節約・時短の三拍子◎

超ドケチ節約術⑥：払いすぎてない？税金を取り戻す節約テク

税金は「払うもの」として深く考えない人も多いですが、正しい知識を持つことで、大きな節約につながる分野です。

控除や優遇制度を活用すれば、年末にまとまった還付を受けることも可能。知っているかどうかで家計の負担が大きく変わってきます。

ふるさと納税

実質2,000円の自己負担で、全国の特産品（お米、肉、果物など）がもらえる非常にお得な制度です。

寄附した金額は住民税や所得税から控除されるため、翌年の税負担が軽くなります。

「楽天ふるさと納税」などのサイトを使えば、ポイント還元も受けられ実質無料以下で返礼品がもらえることも。

所得に応じた控除上限があるので、シミュレーターで確認してから申し込みましょう。

医療費控除

1年間で支払った医療費が10万円または総所得の5％を超える場合、確定申告で医療費控除を受けられます。

病院代だけでなく、市販薬・通院にかかった交通費・介護サービス費も対象になる場合があります。

家族全員分を合算できるので、領収書はきちんと保管しておくことが重要です。

iDeCo（個人型確定拠出年金）

毎月の掛金が全額所得控除の対象になるため、加入するだけで税金の節約につながる制度。

例えば年収500万円の会社員が、月1万円を積み立てると、年間で2万〜3万円の税負担軽減が期待できます。

老後資金も同時に準備できるため、「節約×資産形成」が実現できる一石二鳥の方法です。

超ドケチ節約術⑦：知らなきゃ損！住宅費・家賃の裏ワザ

住居費は家計の中で最も大きな支出のひとつ。だからこそ、工夫次第で節約効果も非常に高くなります。

賃貸・持ち家それぞれの立場で、無理なくできる節約方法を見ていきましょう。

賃貸の場合

更新時期に合わせて家賃交渉を行うことで、数千円〜1万円ほど下がることもあります。

近隣の同じような物件の相場や空室状況を調べておくと、交渉の材料に使えます。

また、引越しの際は「礼金・仲介手数料ゼロ」の物件を探すだけでも、初期費用を10万円以上抑えることが可能です。

住宅情報サイトだけでなく、地元の不動産屋に直接問い合わせると、ネットに出回らない“穴場物件”が見つかることも。

持ち家の場合

住宅ローンを組んでいる方は、借り換えによって金利が下がることで大きな節約になります。

たとえば、金利1.8%のローンから1.0%へ借り換えると、残高3000万円なら年間10万円以上の差が出ることも。

また、固定資産税の見直しや、自治体のリフォーム補助金なども活用することで負担を減らせます。

太陽光発電や断熱工事を導入することで、光熱費の節約にもつながるメリットがあります。

超ドケチ節約術⑧：食費

日々の生活費の中で、意外と多くを占めるのが「食費」です。

しかし、計画的に買い物をし、無駄なく使い切る工夫をすることで、食費は月1万円以上節約できる可能性があります。

一度、冷蔵庫や冷凍庫の中身をしっかり管理するクセをつけると、自然とムダ買いも減っていきますよ。

週1回のまとめ買い＋冷凍保存

毎日の買い物はつい衝動買いを招きがち。週1回まとめて買うスタイルに変えるだけで、食費はかなり抑えられます。

買った食材はすぐに小分け冷凍して、使う分だけ解凍すれば、食品ロスも防げて一石二鳥です。

肉や魚、パン類は冷凍保存が効くため、セール時にまとめ買いするのもおすすめです。

作り置き＆リメイクレシピを活用

週末に作り置きをしておけば、平日の外食やお惣菜の出費を防げます。

また、前日のカレーをカレードリアに、ハンバーグをそぼろにするなど、リメイク料理で食材を使い切る習慣をつけましょう。

時短にもなり、忙しい主婦や共働き家庭にとって大きな味方になります。

ふるさと納税で米・肉・野菜を調達

実は食費節約にも活躍するふるさと納税。

お米や鶏肉、野菜セットなど、毎日使う食材を返礼品としてもらえば、その月の食費をほぼ“ゼロ”にできることも。

保存がきくものを選ぶとより効果的です。

お弁当生活でランチ代カット

毎日外食していた人が、お弁当に切り替えるだけで、月1万円以上の節約に。

前日の夕食を取り分ける「詰め弁」でも十分！

保温ランチジャーや冷凍作り置きも活用して、楽しく続けられる工夫をしてみましょう。

超ドケチ節約術⑨：日用品費

トイレットペーパーや洗剤、シャンプーなど、日用品は“ちりも積もれば山となる”典型的な支出です。

ちょっとした工夫を積み重ねることで、年間1〜2万円の節約効果が見込めます。

100均アイテムを賢く活用

最近の100円ショップには、掃除グッズや収納用品など高コスパな商品が多数。

ただし「安いから」と無計画に買うのはNG。必要なものをメモしてから行くのがポイントです。

長く使うものは、耐久性も重視して買うようにしましょう。

詰め替えや“薄めて使う”工夫

洗剤やシャンプーは詰め替え用を買うだけでなく、適量より少し少なめで使うだけでも長持ちします。

ボトルの底に残った分をお湯で薄めると、最後までムダなく使い切ることができます。

メルカリやジモティーで安く仕入れる

未使用品のストックがメルカリに多数出品されています。

洗剤・オムツ・おしりふきなどを安価でまとめ買いできることもあるので、定期的にチェックしてみましょう。

また、ジモティーでの「譲ります」コーナーは無料で日用品が手に入ることも。

地域のフリマ・バザーを活用

地域のフリーマーケットや学校・自治体のバザーは、意外な掘り出し物が見つかる節約スポット。

新品未使用の景品や日用品が、驚きの価格で販売されていることもあります。

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超ドケチ節約術⑩：固定費が整ったらやってみる節約術

ここでは「固定費以外」にも役立つ、ちょっとした生活の工夫をご紹介します。

どれも手軽に始められて、気づけば大きな節約に繋がっている“裏ワザ”的なテクニックです。

ポイ活（ポイントサイト＆クレジット活用）

楽天ポイント、PayPayポイント、Tポイントなど、日々の買い物で1〜2％還元を積み上げるだけでも大きな節約に。

また、モッピーやハピタスなどのポイントサイトを経由することで、ネットショッピングのたびにWポイントが貯まります。

公共料金や定期券購入もポイント対象のカードを使えば、家計全体の節約に貢献。

無料サンプル・アプリ・試供品を活用

企業キャンペーンで配布されるサンプルや試供品、無料アプリのクーポンなどは“使える節約資源”です。

特にベビー用品や化粧品は、試供品で1ヶ月以上乗り切れることも。

SNSやメルマガ登録で限定サンプルがもらえることもあるので、要チェックです。

図書館・公民館・無料の学習支援を活用

本・雑誌・DVD・CDは買わずに借りる！が節約の基本。

地域の図書館や公民館では、無料の講座や子育て支援、健康教室も開催されており、娯楽・学び・交流の場としても役立ちます。

新聞や雑誌の最新号も読めるので、サブスク解約のきっかけにもなるかも。

年払い割引の活用（NHK・固定資産税など）

NHK受信料や固定資産税など、年払いを選択すると最大5〜10％安くなる場合があります。

一括で払うのが難しい場合は、積立ててから支払うなど、資金計画を工夫しましょう。

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ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

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